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在肉种类的选择上,水产品>禽肉>畜肉瘦肉>畜肉肥肉。水产品的脂肪含量相对较低,而且含有较多不饱和脂肪酸,对预防血脂异常和心血管疾病等有一定的作用,可以首选。

肉类加工工艺也是影响健康的因素之一。腌制肉在加工过程中添加了过多的盐,而且在腌制过程中,食物中的硝酸盐可能会还原成亚硝酸盐,增加部分癌症的风险。

适量吃不会影响健康量变引起质变,适量吃些红肉并不会危害健康。《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天摄入畜禽肉40-75克。

禽肉的脂肪含量也比较低,送彩金提现棋牌游戏脂肪酸组成优于畜肉,应该先于畜肉选择。此外,畜肉的瘦肉脂肪含量低于肥肉,因此,瘦肉优于肥肉。在加工工艺上,尽量不选择烟熏和腌制肉。

适量吃红肉不会危害健康

中国居民营养与健康状况调查结果显示,首充送彩金棋牌我国居民吃的动物性食物中,畜肉的比例最高,尤其以猪肉摄入量为最多。其实,肉的选择有很多,不用独爱“身价上涨”的猪肉。

视觉中国供图▌北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生冬季的严寒让人们喜爱选择一些暖身的食物,肉类则是首选食品之一。但是红肉吃太多会不会影响健康?吃肉有哪些讲究呢?

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少吃加工肉制品畜肉类包括猪、牛、羊等的肌肉及内脏,首存10送彩金网址由于畜肉的肌肉颜色较深,呈暗红色,因此称为红肉。红肉的营养有优点也有不足,红肉中含有较多的蛋白质而且为优质蛋白质(10%-20%),含有多种维生素和矿物质,其中富含吸收利用率高的血红素铁;不足是脂肪含量相对于禽肉和鱼肉等较高,而且饱和脂肪酸较多。

当然,送彩金的彩票官方网站经过加工后的畜肉类,也属于红肉。加工肉制品包括培根、火腿、热狗、腊肠等熏制或腌制肉制品。《中国居民膳食指南(2016)》综合了多项研究的结果后发现,吃红肉过多会增加人群全死因死亡、2型糖尿病、结直肠癌、肥胖、贫血发病等疾病发生的风险。

肉经烧烤后,也会产生环芳烃类物质,威胁健康。油炸,会增加肉的脂肪含量,还会破坏蛋白质的营养价值,因此不利于健康。

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而经过烟熏、腌制等加工的肉类危害更大。研究显示,吃腌制肉、烟熏肉过多则会增加人群胃癌、食管癌的发病风险;经常吃烧烤肉则可增加人体肿瘤的发病风险。

与红肉本身的营养特点和健康有关。下载彩票app送彩金平台红肉脂肪含量相对较高,尤其是饱和脂肪酸相对较高,过多摄入会增加肥胖、血脂异常等慢性病的发病风险。

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本文来源:万博彩票代理官方网站 责任编辑:送彩金白菜网大全 2019年12月05日 18:00:54

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